冬去春來，雖然沒有冬天的刺骨寒風，但春天帶來的冷風依舊會冷，提醒民眾仍要多日夜的溫差、注意保暖，清晨出門的民眾應加強頸部與四肢保暖。

二十四節氣中的「雨水」這天是初春的節氣，此時節最適合養肝，可以多吃些深綠色、口感微甜甘潤的食物，加強身體循環代謝喔！

－我們該如何選擇食材呢？

　　★飲食調養應著重於調養脾胃和祛風除濕，原則上和立春差不多，可以多攝取當令的韭菜、豌豆苗、春筍、蘿蔔、紅棗、銀耳、蜂蜜來調整身體機能，並可以食用一些辛辣食物，去寒去濕氣，但千萬不要食用過量。

－雨水時令養生食材推薦

1. 大蒜：暖胃、提振食慾、助消化、促血液暢通、降低膽固醇等功能。

2. 山藥：益腎氣、健脾胃、潤皮毛、化痰。

3. 韭菜：降血脂、抗疲勞、治陽痿等。

4. 竹筍：促腸道蠕動、助消化、防脂肪堆積。

依舊寒冷的夜晚，上班整日的辛勞，在睡前來點熱水足浴，配合腳底、腳背、腳趾和小腿穴道加以按摩，促進新陳代謝、緩解手腳冰冷、疲勞的雙腿，更助眠！

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